thư giãn – 24h Sống xanh https://24hsongxanh.vn Hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn Tue, 03 May 2022 02:45:29 +0000 vi hourly 1 https://24hsongxanh.vn/wp-content/uploads/2019/10/cropped-icon-song-xanh-logo-03-32x32.png thư giãn – 24h Sống xanh https://24hsongxanh.vn 32 32 Tại sao trong nhà bạn phải có ít nhất một cây xanh? https://24hsongxanh.vn/tai-sao-trong-nha-ban-phai-co-nhat-mot-cay-xanh/ Tue, 03 May 2022 00:29:08 +0000 https://24hsongxanh.vn/?p=48526 trong-nha-phai-trong-it-nhat-mot-cay-xanh

Giới chuyên gia tâm lý cho rằng, những cây trồng trong nhà không chỉ để tạo mảng xanh, làm đẹp cho nội thất mà còn đóng vai trò giúp gia chủ vượt qua những thời khắc khó khăn, căng thẳng. Một cuộc khảo sát ở Anh Quốc cho thấy, những căng thẳng liên quan đến […]

The post Tại sao trong nhà bạn phải có ít nhất một cây xanh? appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
trong-nha-phai-trong-it-nhat-mot-cay-xanh

Giới chuyên gia tâm lý cho rằng, những cây trồng trong nhà không chỉ để tạo mảng xanh, làm đẹp cho nội thất mà còn đóng vai trò giúp gia chủ vượt qua những thời khắc khó khăn, căng thẳng.

Một cuộc khảo sát ở Anh Quốc cho thấy, những căng thẳng liên quan đến đại dịch Covid-19 có thể được giảm bớt bằng cách trồng cây xanh, giúp người ta hạnh phúc và thư thái hơn, trong lúc cuộc sống bị ảnh hưởng bởi lệnh giãn cách liên miên.

Cây cảnh đóng vai trò liệu thuốc tinh thần cho bạn mà không cần phải tốn quá nhiều công sức chăm sóc nó mỗi ngày

Giúp gia chủ thấy hạnh phúc, thư thái hơn

Dường như mọi cuộc gọi video hay họp hành từ xa qua ứng dụng Zoom sẽ không hoàn hảo nếu thiếu một cây xanh ở góc nhà. Mạng xã hội được ghi nhận có thêm nhiều bài chia sẻ về cách chăm cây và khoe hình ảnh thành quả làm vườn tại nhà. Không ai có thể phủ nhận ý kiến cho rằng cây xanh cung cấp một liều thuốc trấn an sự lo lắng về đại dịch.

Việc chăm sóc một cây trồng và tạo một góc cây xanh nho nhỏ trong nhà hoặc ở ban công được ghi nhận là chọn lựa của đa số người dân trong thời điểm bệnh dịch Covid-19 vẫn đang tiếp diễn. Hiệp hội Làm vườn Hoàng gia Anh Quốc ghi nhận doanh số bán thực vật tăng 23% trong tháng 7/2020 so với cùng kỳ năm ngoái. Các loại cây từ thông thường đến quý hiếm được bán trên eBay và giao dịch trên Facebook. 

Lâu nay, chúng ta đã biết rằng sự hiện diện của cây xanh chung quanh có thể giúp mình cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn. Sự chăm sóc mà cây cần có thể không đòi hỏi nhiều, nhưng nó vẫn là sự chăm sóc. Theo chuyên gia Sue Stuart-Smith, việc chăm sóc cây xanh, tưới nước, tỉa cành… mỗi ngày có thể kích hoạt chất thần kinh, giải phóng endorphin và oxytocin – chất tạo ra niềm vui và sự thư giãn, sự sáng tạo và sự hài lòng. Theo bà Stuart-Smith, việc tặng hoa và cây cảnh dễ dàng đem lại một nụ cười chân thật cho người nhận hơn các món quà khác.

Việc trồng cây được khuyên nên tùy thuộc vào điều kiện không gian cũng như tài chính của bản thân

Miễn là bạn có một khu vườn…

Sự hiện diện của cây cối trong nội thất có liên quan đến việc gia tăng mức độ hào phóng và tin tưởng lẫn nhau. Tuy vậy, những tuyên bố về đặc tính chữa bệnh của thực vật không nên được phóng đại và cũng như không được bác bỏ. 

Một nghiên cứu về những bệnh nhân đang hồi phục sau khi cắt bỏ ruột thừa cho thấy những người có cây xanh trong phòng bệnh thường cảm thấy dễ chịu hơn và ít phải dùng thuốc giảm đau hơn những người không có. 

Do đó, việc mua cây trồng trong nhà không phải là cơn sốt thời thượng, mà là cách chúng ta tìm thấy niềm vui trong việc chăm sóc chúng mỗi ngày mà không phải tốn quá nhiều công sức. Chuyên gia Frances Hodgson Burnett chia sẻ quan niệm: “Miễn là bạn có một khu vườn, bạn còn có một tương lai.” Ngay cả khi “khu vườn” của bạn chỉ đơn giản là một, hai chậu cây lưỡi hổ, hoa nhài, hoa cúc.. trong góc nhà thì bạn vẫn có quyền hy vọng.

Phòng ngủ của bạn sẽ đẹp hơn nếu có lượng cây xanh vừa đủ tạo điểm nhấn mà không choáng quá nhiều không gian

Khuyến cáo về một số loại cây cảnh có độc tố cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi trồng trong nhà: Hoa Tiên ông, cây có tên chính thức là Dạ Lan Hương do nó nở vào ban đêm và rất thơm, trầu bà cây thuộc họ thực vật Araceae (họ Ráy), chuỗi ngọc bi, cây kim tiền, cây vạn tuế, Thiết Mộc Lan, hoa đỗ quyên, cẩm tú cầu, trúc đào.

Ngay cả củ hoa thủy tiên cũng được khuyến cáo là không nên trồng hoặc trưng trong nhà. Cây này có tên khoa học là Narcissus spp. Củ của cây có chất Alkaloids gây chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy, run rẩy toàn thân, hôn mê, có thể dẫn đến tử vong khi ăn phải.

Thiệu Kiệt

(theo The Guardian)

The post Tại sao trong nhà bạn phải có ít nhất một cây xanh? appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Đề cao tính thư giãn https://24hsongxanh.vn/de-cao-tinh-thu-gian/ Mon, 09 Dec 2019 10:36:43 +0000 http://24hsongxanh.vn/?p=23580 Phòng của trẻ

Nằm trong khu công nghiệp thuộc Lái Thiêu tỉnh Bình Dương, bao quanh là các nhà xưởng, chủ nhà quyết định dành phần đất rộng 800m² cho việc thiết kế một căn biệt thự nhằm thuận tiện cho việc đi lại và quản lý công ty. Yêu cầu mà chủ đầu tư đặt ra với […]

The post Đề cao tính thư giãn appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Phòng của trẻ

Nằm trong khu công nghiệp thuộc Lái Thiêu tỉnh Bình Dương, bao quanh là các nhà xưởng, chủ nhà quyết định dành phần đất rộng 800m² cho việc thiết kế một căn biệt thự nhằm thuận tiện cho việc đi lại và quản lý công ty. Yêu cầu mà chủ đầu tư đặt ra với nhóm kiến trúc sư là tạo ra một không gian sống cho ba thế hệ, ông bà, bố mẹ và hai con nhỏ, thiết kế đơn giản với phong cách hiện đại, tuy nhiên cũng cần sự riêng tư và thư giãn. Đặc biệt là tầm nhìn cần bao quát được toàn bộ công ty.

Mặt tiền của công trình và các góc nhìn từ bên ngoài
Mặt tiền của công trình và các góc nhìn từ bên ngoài.

Với các yêu cầu đề ra, nhóm thiết kế đã định hướng không gian theo trục hướng đến nhà văn phòng của công ty cũng là trục tiếp cận hướng đi chính của biệt thự, đẩy cao nền tầng trệt của biệt thự cao 1.500mm so với khu đất tạo điểm nhấn cho công trình, và tạo những khoảng kính lớn để tiện cho việc bao quát.

Trục giao thông đứng nhìn từ hồ bơi qua mảng kính và nhìn từ khu bàn ăn ra
Trục giao thông đứng nhìn từ hồ bơi qua mảng kính và nhìn từ khu bàn ăn ra.

Khu nhà được đẩy lùi lại phía sau tạo khoảng trống cho phần diện tích sân vườn và bể bơi. Do thói quen và yêu cầu của chủ nhà thường hay tiếp khách tại phòng ăn, nên thiết kế tạo ra không gian thông tầng lớn, các điểm kết nối từ lối thang bộ hướng nhìn ra sân vườn phía trước, sau, hồ cá koi, bể bơi đều xoay quanh khu vực này và phòng giải trí cũng tiếp giáp ngay đó.

 

Khu bàn ăn nơi khoảng thông tầng trở nên điểm nhấn của không gian
Khu bàn ăn nơi khoảng thông tầng trở thành điểm nhấn của không gian.

Công trình này chủ yếu là tone trắng, nền gạch đá lạnh nhưng vẫn giữ sự ấm cúng nhờ sử dụng vật liệu gỗ, đá mable nâu và hệ thống đèn ánh sáng vàng ấm. Cầu thang bộ được làm từ thép và gỗ nguyên tấm, phía dưới được gắn dải đèn led vừa tạo ánh sáng cho khu vực cầu thang và cũng tạo điểm nhấn riêng cho nó.

Cầu thang lên lầu và các không gian lân cận chung quanh: bàn ăn, bếp…
Cầu thang lên lầu và các không gian lân cận chung quanh: bàn ăn, bếp…

Nội thất các không gian phòng ngủ cũng được làm ở mức vừa đủ, gọn gàng và không quá cầu kỳ. Tuy nhiên phòng tắm là nơi chủ đầu tư muốn chăm chút nhất. Yêu cầu của chủ nhà khi thiết kế phòng tắm master là rộng rãi, tiện nghi và thư giãn, nhóm thiết kế đã nghiên cứu đưa ánh sáng tự nhiên từ trên xuống và một phần ánh sáng cửa sổ, kết hợp hài hòa giữa vật liệu gạch ốp lát, vật liệu gỗ cùng ánh sáng của phòng xông hơi tạo cảm giác thư giãn và thoải mái khi vào phòng tắm.

Phòng ngủ chính
Phòng ngủ chính.

Khu vực thay đồ của phòng ngủ chính
Khu vực thay đồ của phòng ngủ chính.

Khối tắm trong phòng ngủ chính
Khối tắm trong phòng ngủ chính.

Được biết, nhóm thiết kế đến từ Hà Nội. Khoảng cách địa lý từ Hà Nội đến Bình Dương cũng là một khó khăn nhất định. Các kiến trúc sư đã tận dụng tối đa khoảng thời gian mỗi lần vào công trình để giám sát và lập kế hoạch cho các đội thợ địa phương. Công trình hoàn thành cũng là phần thưởng cho nỗ lực của chủ đầu tư, nhà thầu và đội ngũ kiến trúc sư thiết kế.

Từ hồ bơi và các không gian bên trong
Từ hồ bơi và các không gian bên trong.

Bar rượu và các không gian đậm tinh thần giải trí, thư giãn…
Bar rượu và các không gian đậm tinh thần giải trí, thư giãn…

Phòng của trẻ
Phòng của trẻ.

Phòng tắm của trẻ
Phòng tắm của trẻ

Nam Khương

Ảnh: Quang Trần

Theo noithatmagazine.vn

 

Link nguồn: https://www.noithatmagazine.vn/de-cao-tinh-thu-gian-677678.html

The post Đề cao tính thư giãn appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
6 giải pháp để có một kỳ nghỉ không bị căng thẳng về công việc https://24hsongxanh.vn/6-giai-phap-de-co-mot-ky-nghi-khong-bi-cang-thang-ve-cong-viec/ Fri, 07 Jun 2019 07:30:52 +0000 http://24hsongxanh.vn/?p=5309

Vào ngày 25 tháng 5, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chính thức đưa hội chứng kiệt sức vào danh sách các loại bệnh trên thế giới. WHO mô tả 3 triệu chứng cơ bản của hội chứng kiệt sức là: – cảm thấy cạn kiệt năng lượng, mệt lả; – tinh thần […]

The post 6 giải pháp để có một kỳ nghỉ không bị căng thẳng về công việc appeared first on 24h Sống xanh.

]]>

Vào ngày 25 tháng 5, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chính thức đưa hội chứng kiệt sức vào danh sách các loại bệnh trên thế giới. WHO mô tả 3 triệu chứng cơ bản của hội chứng kiệt sức là: – cảm thấy cạn kiệt năng lượng, mệt lả; – tinh thần mất tập trung vào công việc, hoặc xuất hiện cảm giác tiêu cực, hoài nghi về công việc của mình; – giảm năng suất, hiệu quả chuyên môn.

Và khi đến lúc cảm thấy như thế, bạn cần phải có một kỳ nghỉ.

Tận hưởng kỳ nghỉ tại bãi biển thiên đường nhiệt đới tại đảo Dhiffushi Holiday, Maldives – Ảnh: Time

 

Tuy nhiên, một cuộc khảo sát năm 2018 từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) cho thấy 21% người Hoa Kỳ cảm thấy căng thẳng trong thời gian nghỉ và 28% làm việc nhiều hơn trong kỳ nghỉ. Điều này có thể gây những tác động bất lợi cho sức khoẻ của bạn. Ông Kathleen Hall, người sáng lập và điều hành của Mindful Living Network và Stress Institute cho biết ranh giới mờ nhạt giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi có thể không tốt cho sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia tâm lý, để thư giãn hoàn toàn trong kỳ nghỉ có 6 giải pháp đó là:

Chia sẻ kế hoạch của bạn trước khi đi nghỉ

Trước chuyến đi, các chuyên gia khuyến khích bạn chia sẻ kế hoạch kỳ nghỉ với sếp và đồng nghiệp của bạn để họ sẵn lòng hỗ trợ bạn nếu có sự việc đột xuất xảy ra. Mặt khác, hãy chắc chắn rằng việc mà bạn để lại trong kỳ nghỉ sẽ có người thay thế.

Ngắt kết nối mạng hoặc chọn thời gian cố định để mở mạng

Một nghiên cứu năm 2016 do công ty Dscout thực hiện đã chứng minh nỗi ám ảnh ngày càng tăng của chúng ta với các thiết bị công nghệ cá nhân, cho thấy một người bình thường chạm vào điện thoại thông minh của mình 2.617 lần mỗi ngày. Thậm chí có 10% người dùng điện thoại chạm vào màn hình của họ lên tới 5.427 lần trong khoảng thời gian 24 giờ. Giải pháp tốt nhất là ngắt hoàn toàn kết nối mạng trong kỳ nghỉ. Còn nếu bạn muốn không bị gián đoạn công việc thì nên chọn thời gian cố định trong ngày hoặc trong tuần để mở mạng và kiểm tra tin nhắn hoặc email, sau đó ngắt kết nối.

Dành thời gian ở ngoài trời càng nhiều càng tốt

Phong cảnh thiên nhiên có một sức mạnh đáng kinh ngạc để chữa lành chúng ta, nhất là khi bạn làm việc trong môi trường văn phòng và không có đủ thời gian ra ngoài nhìn ngắm thiên nhiên hàng ngày. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Frontiers in Psychology đã cho thấy những người thường xuyên kết nối với thiên nhiên sẽ có cảm xúc tích cực và hài lòng với cuộc sống. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyên bạn nên dành thời gian bên ngoài để giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường thêm sức khỏe.

Quan sát đời sống dân làng chài và lắng nghe tiếng sóng biển cũng là hoạt động ngoài trời giúp ta thư giãn trong kỳ nghỉ – Ảnh Thanh Thuỷ

Trong kỳ nghỉ, bạn nên ra ngoài thường xuyên và tham gia các trò chơi ngoài trời. Bạn nên sử dụng các giác quan của mình để tận hưởng không khí tự nhiên như nghe tiếng nước chảy, nhìn bầu trời xanh, nhìn đồng hoa dại hoặc ngửi mùi hương hoa, mùi cỏ, mùi nhựa thông….

Chọn hoạt động bạn thấy thư giãn nhất

Hãy chọn những hoạt động bạn thấy thư giãn nhất. Với người này là yoga, khiêu vũ; người kia là đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội, bay lượn, làm vườn, massage body… Trong những ngày làm việc bạn thích cách thư giãn nào khi mệt mỏi thì hãy chọn làm những việc đó nhiều hơn khi đi nghỉ. Cho dù là đi dạo đến bảo tàng, tham gia lớp học nấu ăn hay học chèo thuyền, học bơi lội…miễn là hoạt động đó thu hút tâm trí của bạn thì đều có lợi cho việc giảm căng thẳng.

Nên để những thứ bất ngờ diễn ra ngoài dự định

Nếu bạn chỉ có một vài ngày ở một nơi mới, bạn nên để mọi thứ tự nhiên, đừng lên kế hoạch trước. Sự bất ngờ diễn ra ngoài dự định thường làm cho con người hạnh phúc trong kỳ nghỉ. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Current Opinion in Psychology cho thấy mọi người có xu hướng thưởng thức các hoạt động giải trí theo kế hoạch ít hơn vì những hạn chế về thời gian của lịch trình. Hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên và bạn nương theo dòng chảy, như thế bạn sẽ có cơ hội khám phá ra những điều thú vị. Một lịch trình mở có thể giúp bạn sẵn sàng cho những cuộc phiêu lưu và trải nghiệm mới, như tình cờ gặp một nhà hàng đẹp với những món ăn ngon hoặc khám phá ra một ngôi làng với không gian xanh sạch không có trong lịch trình.

Nên có thời gian nghỉ ở nhà trước khi trở lại với công việc

Quay trở lại làm việc và cảm thấy căng thẳng ngay lập tức có thể xóa sạch những lợi ích của một kỳ nghỉ vài ngày, vì thế để ngăn chặn tình huống này, sau kỳ nghỉ bạn nên có thêm một hoặc hai ngày nghỉ ở nhà trước khi trở lại công việc. Khi có thời gian chuyển tiếp, bạn có thể quen dần với nhịp độ công việc và khối lượng công việc mà không bị choáng ngợp trong tâm trạng tiếc nuối.

Anh Mi lược dịch
Theo Cassie Shortsleeve/Time

The post 6 giải pháp để có một kỳ nghỉ không bị căng thẳng về công việc appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Nghề làm chuông gió nhạc thiền https://24hsongxanh.vn/nghe-lam-chuong-gio-nhac-thien/ Tue, 04 Jun 2019 03:44:36 +0000 http://24hsongxanh.vn/?p=5009

   

The post Nghề làm chuông gió nhạc thiền appeared first on 24h Sống xanh.

]]>

 

 

The post Nghề làm chuông gió nhạc thiền appeared first on 24h Sống xanh.

]]>