tập yoga – 24h Sống xanh https://24hsongxanh.vn Hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn Mon, 16 Dec 2019 00:23:23 +0000 vi hourly 1 https://24hsongxanh.vn/wp-content/uploads/2019/10/cropped-icon-song-xanh-logo-03-32x32.png tập yoga – 24h Sống xanh https://24hsongxanh.vn 32 32 Ô nhiễm không khí kéo dài, cần làm gì để phổi luôn sạch? https://24hsongxanh.vn/o-nhiem-khong-khi-keo-dai-can-lam-gi-de-phoi-luon-sach/ Mon, 16 Dec 2019 00:23:23 +0000 http://24hsongxanh.vn/?p=24259 Uống nước chanh có thể làm sạch phổi.

Uống nước chanh, tăng sử dụng gừng, bạc hà, giảm các sản phẩm từ sữa, kết hợp tập Yoga thường xuyên sẽ giúp phổi của bạn luôn sạch. Uống nước chanh Nước chanh rất hữu ích trong việc giải độc cho phổi. Đặc biệt, nếu bạn đang mắc các vấn đề về nhiễm trùng hay […]

The post Ô nhiễm không khí kéo dài, cần làm gì để phổi luôn sạch? appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Uống nước chanh có thể làm sạch phổi.

Uống nước chanh, tăng sử dụng gừng, bạc hà, giảm các sản phẩm từ sữa, kết hợp tập Yoga thường xuyên sẽ giúp phổi của bạn luôn sạch.

Uống nước chanh có thể làm sạch phổi.
Uống nước chanh có thể làm sạch phổi.

Uống nước chanh

Nước chanh rất hữu ích trong việc giải độc cho phổi. Đặc biệt, nếu bạn đang mắc các vấn đề về nhiễm trùng hay hen suyễn thì nước chanh có thể giúp giảm bớt tình trạng này. Bởi nước chanh rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn mạnh mẽ.

Gừng

Theo các chuyên gia, gừng giúp loại bỏ các chất ô nhiễm từ đường dẫn khí, ngăn ngừa kích ứng phổi và phòng ngừa ung thư phổi hiệu quả.

Bạc hà

Bạc hà là biện pháp khắc phục tại nhà để làm sạch phổi của bạn trong vài ngày. Lá bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp, nhờ đó tăng cường, hỗ trợ hoạt động của đường thở và xóa bỏ đi các triệu chứng của tắc nghẽn đường hô hấp trên.

Cam thảo

Cam thảo là loại thảo mộc rất dễ sử dụng, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cực mạnh giúp giảm viêm ống phế quản. Không chỉ có vậy, cam thảo cũng chứa các đặc tính chống virus hiệu quả giúp kháng khuẩn ngăn ngừa và điều trị tình trạng nhiễm trùng phổi nhẹ.

Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu giúp làm sạch phổi của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Loại dầu này giống như loại thuốc bổ cho sức khỏe, giảm nghẹt mũi và loại bỏ các chất thải ra khỏi gan và hệ tiêu hóa. Nhờ vậy, dầu thầu dầu cũng giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông bạch huyết.

Hạn chế các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mai… rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng nó lại được biết đến là một loại thực phẩm không tốt cho phổi. Vì vậy, hạn chế các sản phẩm từ sữa là cách tốt nhất để giữ cho phổi luôn khỏe mạnh.

Tập Yoga

Tập Yoga nửa giờ mỗi ngày có thể “đẩy” lượng tạp chất ra khỏi cơ thể bạn hiệu quả. Bởi quá trình tập Yoga sẽ tăng nhu cầu hít thở sâu, việc này giúp cải thiện dung tích phổi và hỗ trợ làm sạch phổi. Thậm chí, tập Yoga cũng được coi là phương pháp giảm căng thẳng rất tốt.

Khả Minh

Theo vtc.vn/ Boldsky

 

Link nguồn: https://vtc.vn/o-nhiem-khong-khi-keo-dai-can-lam-gi-de-phoi-luon-sach-d516319.html

The post Ô nhiễm không khí kéo dài, cần làm gì để phổi luôn sạch? appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Nghệ thuật chọn quần yoga cho buổi tập thêm hiệu quả https://24hsongxanh.vn/nghe-thuat-chon-quan-yoga-cho-buoi-tap-hieu-qua/ Fri, 19 Jul 2019 04:07:51 +0000 http://24hsongxanh.vn/?p=8303 Ảnh: Unsplash

Khi chọn quần yoga, đẹp thôi tất nhiên là chưa đủ. Bạn cần phải cân nhắc nhiều yếu khác như độ vừa vặn, chất liệu, màu sắc… Khi luyện tập yoga, việc chọn quần yoga phù hợp là vô cùng quan trọng. Chúng sẽ góp phần đem lại sự thoải mái và tăng độ hiệu […]

The post Nghệ thuật chọn quần yoga cho buổi tập thêm hiệu quả appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Ảnh: Unsplash

Khi chọn quần yoga, đẹp thôi tất nhiên là chưa đủ. Bạn cần phải cân nhắc nhiều yếu khác như độ vừa vặn, chất liệu, màu sắc…

Khi luyện tập yoga, việc chọn quần yoga phù hợp là vô cùng quan trọng. Chúng sẽ góp phần đem lại sự thoải mái và tăng độ hiệu quả cho bài tập của bạn.

Độ vừa vặn

Việc tập luyện yoga đòi hỏi tính linh hoạt và dẻo dai trong nhiều động tác. Khi quần yoga quá chật, quá rộng hay được làm từ chất liệu xuyên thấu… đều gây cản trở khi bạn di chuyển. Vậy nên trước khi mua, bạn hãy lựa chọn và thử kĩ càng để tìm được chiếc quần thật vừa vặn.

Ảnh: Unsplash
Ảnh: Unsplash

Độ dài

Yếu tố thứ bạn cần cân nhắc khi lựa chọn quần yoga chính là độ dài. Tùy vào sở thích cá nhân, quần lửng hoặc quần dài là hai sự lựa chọn phổ biến. Quần yoga lửng sẽ dài đến giữa bắp chân, trong khi quần dài chạm tới mắt cá. Nếu bạn đang sống trong điều kiện thời tiết nóng bức, quần yoga lửng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện.

Dựa vào sở thích cá nhân, bạn có thể chọn quần yoga dáng dài hoặc dáng lửng đến bắp chân. Ảnh: Unsplash
Dựa vào sở thích cá nhân, bạn có thể chọn quần yoga dáng dài hoặc dáng lửng đến bắp chân. Ảnh: Unsplash

Chất liệu
Có hai chất liệu thường gặp khi chọn quần yoga: vải cotton và cotton nhân tạo. Tất nhiên, mỗi loại đều có ưu và nhược điểm riêng.

Đối với cotton, đây được xem như một loại “sợi thiên nhiên” vì nó được trồng chứ không được chế tạo như các vải tổng hợp.

  • Ưu điểm: Mềm mại, không bị xù lông, hút mồ hôi.
  • Nhược điểm: Không thông thoáng như vải tổng hợp, dễ phai màu.
Ảnh: Thespruce
Ảnh: Thespruce

Có nhiều loại sợi tổng hợp khác nhau được sử dụng để tạo ra quần yoga. Những loại phổ biến nhất là polyester, nylon và spandex.

  • Ưu điểm: có tính chất hút ẩm, duy trì phom dáng của quần.
  • Nhược điểm: gây mùi mạnh hơn sau khi tiếp xúc mồ hôi, không mềm như vải cotton.
Ảnh: Thespruce
Ảnh: Thespruce

Chi tiết

Miếng vải đệm

Là phần vải có hình tam giác hoặc hình kim cương được may vào đáy quần. Chi tiết này giúp quần yoga của bạn được bền hơn khi phải co giãn nhiều. Hãy đảm bảo rằng chiếc quần bạn mua có miếng vải đệm để đảm bảo về sự thoải mái cũng giúp bạn chuyển động dễ dàng hơn.

Ảnh: Schimiggy
Ảnh: Schimiggy

Đường may

Các nhà sản xuất đôi khi sẽ thêm các đường may vào phần ống hoặc phía sau quần để làm nổi bật các bộ phận cơ thể. Ví dụ, chúng giúp định hình và làm phần mông trông săn chắc hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý khi chọn quần yoga có quá nhiều đường may vì chúng có thể hằn lên da bạn, gây cảm giác khó chịu.

Cạp quần

Hãy chọn quần yoga có thiết kế lưng cao hoặc không quá thấp. Nếu không, bạn sẽ gặp phải những tình huống khó xử như lộ nội y trong quá trình tập yoga.

Cạp quần cao giúp bạn thoải mái thực hành nhiều động tác và tránh sự cố lộ nội y. Ảnh: Schimiggy
Cạp quần cao giúp bạn thoải mái thực hành nhiều động tác và tránh sự cố lộ nội y. Ảnh: Schimiggy

Màu sắc

Màu sắc và họa tiết vui nhộn cho chúng ta cơ hội thể hiện một chút cá tính và phong cách trong lớp hoặc xuống phố sành điệu với mốt trang phục thể thao. Tuy nhiên, quần yoga màu đen vẫn được xem là phổ biến nhất. Lý do chính là vì màu đen giúp che giấu việc… bạn đang đổ mồ hôi. Nếu bài tập yoga của bạn khá “nặng” và sẽ phải đổ nhiều mồ hôi, hãy đặc biệt ưu tiên những chiếc quần tối màu hoặc chọn vải chống thấm.

Lựa chọn quần yoga có màu sắc, họa tiết sặc sỡ giúp buổi tập thêm nhiều hứng khởi. Ảnh: Unsplash
Lựa chọn quần yoga có màu sắc, họa tiết sặc sỡ giúp buổi tập thêm nhiều hứng khởi. Ảnh: Unsplash

Bài: Quỳnh Như
Theo Tạp chí Elle Việt Nam/ Outdoorgearlab

The post Nghệ thuật chọn quần yoga cho buổi tập thêm hiệu quả appeared first on 24h Sống xanh.

]]>