nguyên nhân – 24h Sống xanh https://24hsongxanh.vn Hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn Wed, 31 Mar 2021 10:25:40 +0000 vi hourly 1 https://24hsongxanh.vn/wp-content/uploads/2019/10/cropped-icon-song-xanh-logo-03-32x32.png nguyên nhân – 24h Sống xanh https://24hsongxanh.vn 32 32 Nguyên nhân khiến người trẻ tuổi bị đột tử https://24hsongxanh.vn/nguyen-nhan-khien-nguoi-tre-tuoi-bi-dot-tu/ Wed, 31 Mar 2021 09:21:37 +0000 https://24hsongxanh.vn/?p=57628 nguyen-nhan-khien-nguoi-tre-tuoi-bi-dot-tu

Đột tử thường xảy ra đột ngột, không chỉ gặp ở người lớn. Người dưới 35 tuổi vẫn có tỷ lệ đột tử nhất định. Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Anh Kiệt, khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết đột tử là tình trạng tử vong một cách bất […]

The post Nguyên nhân khiến người trẻ tuổi bị đột tử appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
nguyen-nhan-khien-nguoi-tre-tuoi-bi-dot-tu

Đột tử thường xảy ra đột ngột, không chỉ gặp ở người lớn. Người dưới 35 tuổi vẫn có tỷ lệ đột tử nhất định.

Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Anh Kiệt, khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết đột tử là tình trạng tử vong một cách bất ngờ trong lúc con người đang làm việc, chơi thể thao, học tập, nghỉ ngơi… Tỷ lệ đột tử trong dân số thường không cao, chỉ dao động từ 15-150 trên 100.000 dân.

Người có nguy cơ đột tử cao thường là bệnh nhân lớn tuổi, trung bình khoảng 70-75. Nam giới chiếm tỷ lệ đột tử cao hơn nữ từ 3-4 lần.

Đột tử thường xảy ra đột ngột. Ở vài trường hợp, bệnh nhân có thể xuất hiện một số triệu chứng như hồi hộp, nặng ngực, khó thở, ngất hoặc sắp ngất, choáng váng, nôn và buồn nôn. Những triệu chứng này thường xuất hiện trước cơn đột tử khoảng 5 phút, đôi khi kéo dài vài giờ.

nguyen-nhan-khien-nguoi-tre-tuoi-bi-dot-tu
Đột tử là tình trạng tử vong bất ngờ, thường ít dự báo trước bằng một chuyển biến xấu về sức khỏe. Ảnh: Shutterstock

Với người trên 35 tuổi, nguyên nhân gây ra đột tử thường liên quan bệnh lý tim mạch, mạch vành, đột quỵ do xuất huyết não và nhồi máu não. Các vấn đề về thuyên tắc phổi, vỡ phình động mạch chủ cũng có thể khiến người mắc đột tử.

Người trẻ dưới 35 tuổi vẫn có tỷ lệ đột tử nhất định. Đa phần nguyên nhân là mắc bệnh lý cơ tim như cơ tim giãn nở, cơ tim phì đại, rối loạn nhịp tim di truyền. Đặc biệt, người trẻ đột tử thường có yếu tố di truyền. Những người trong gia đình từng có người thân mắc các bệnh lý tim mạch di truyền, có người đột tử…, khả năng đột tử dưới 55 tuổi có thể xảy ra.

Bên cạnh các bệnh lý liên quan độ tuổi, đột tử có thể xảy ra do lối sống, sinh hoạt, ăn uống không khoa học. Sức khỏe suy giảm là lý do khiến cơn đột tử đến bất ngờ.

Những trường hợp có các yếu tố nguy cơ làm gia tăng các bệnh lý tim mạch xơ vữa như: Lối sống ít vận động, không tập thể dục, thừa cân, béo phì, thuốc lá, uống rượu nhiều, rối loạn về tâm thần kinh như trầm cảm, lo âu, tắm đêm…

Người có bệnh lý rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, hội chứng ngưng thở khi ngủ cũng có nguy cơ đột tử cao. Trong mùa lạnh hoặc khi thay đổi nhiệt độ đột ngột, tỷ lệ đột tử thường cao hơn.

“Các bệnh lý này đòi hỏi phải khám và tầm soát sức khỏe mới có thể phát hiện được. Nếu gia đình có bệnh lý di truyền kể trên hoặc có người thân từng đột tử, bạn nên theo dõi sức khỏe định kỳ, sống và làm việc khoa học để bảo vệ sức khỏe”, bác sĩ Kiệt khuyến cáo.

Bích Huệ

Theo Zing

 

Link nguồn: https://zingnews.vn/nguyen-nhan-khien-nguoi-tre-tuoi-bi-dot-tu-post1195242.html

The post Nguyên nhân khiến người trẻ tuổi bị đột tử appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Suy thận ở người trẻ https://24hsongxanh.vn/suy-o-nguoi-tre/ Mon, 11 Jan 2021 06:45:22 +0000 https://24hsongxanh.vn/?p=53806 suy-than-o-nguoi-tre

Cô gái 20 tuổi, bỗng dưng mệt, da xanh xao, sút cân, bàng hoàng khi được bác sĩ chẩn đoán suy thận, phải lọc máu cấp cứu. Bác sĩ Nguyễn Văn Thanh, Bộ môn Nội tổng hợp, Trường Đại học Y Hà Nội, cho biết bệnh nhân là sinh viên năm thứ hai một trường […]

The post Suy thận ở người trẻ appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
suy-than-o-nguoi-tre

Cô gái 20 tuổi, bỗng dưng mệt, da xanh xao, sút cân, bàng hoàng khi được bác sĩ chẩn đoán suy thận, phải lọc máu cấp cứu.

Bác sĩ Nguyễn Văn Thanh, Bộ môn Nội tổng hợp, Trường Đại học Y Hà Nội, cho biết bệnh nhân là sinh viên năm thứ hai một trường đại học, trước đây thấy sức khỏe vẫn bình thường, da hồng hào, chưa từng đi khám sức khỏe bao giờ.

Bác sĩ xác định bệnh nhân bị suy thận mạn do viêm cầu thận, theo dõi có suy thận tiến triển nhanh, phải nhập viện điều trị nội trú. Bệnh nhân được chỉ định lọc máu cấp cứu và sau đó tiến hành sinh thiết thận để chẩn đoán xác định.

Kết quả sinh thiết thận là xơ hóa cầu thận ổ – cục bộ, một loại tổn thương cầu thận có tiên lượng xấu dễ gây mất chức năng thận khiến bệnh nhân phải lọc máu chu kỳ hoặc ghép thận.

Một nữ bệnh nhân khác, 17 tuổi, học sinh cấp 3, không được kiểm tra sức khỏe. Trước vào viện khoảng 3 tháng cô thấy đau các khớp và rụng tóc, phòng khám chẩn đoán viêm thận do lupus ban đỏ hệ thống, một loại bệnh lý tự miễn dịch. Tuy nhiên bệnh nhân chỉ uống thuốc theo đơn một tháng rồi tự bỏ điều trị vì cô thấy đã khỏe mạnh trở lại.

Bệnh nhân quay lại khám vì phù toàn thân, tiểu ít đi, mệt mỏi, ho, khó thở. Khi vào viện, chứng viêm thận lupus tiến triển, suy thận nặng, suy tim, biến chứng viêm phổi, thiếu máu nặng, các bác sĩ phải truyền máu, dùng kháng sinh, lọc máu cấp cứu và sau đó thay huyết tương để làm giảm tiến triển của bệnh. Tuy nhiên đáp ứng của bệnh với các thuốc rất kém và bệnh nhân tiếp tục phải nhập viện nhiều đợt để lọc máu hỗ trợ.

suy-than-o-nguoi-tre
Bác sĩ điều trị cho một bệnh nhân suy thận tại bệnh viện. Ảnh: Trần Nhung

Bác sĩ Nguyễn Văn Thanh nhận định rất nhiều người bệnh trưởng thành trẻ tuổi được phát hiện suy thận rất tình cờ, đôi khi chỉ là những dấu hiệu mệt mỏi mơ hồ, ăn không ngon miệng, buồn nôn, hoặc sau một buổi chơi thể thao, một ngày đi học về bỗng thấy mệt mỏi, uể oải, phù nề… khi đến viện khám mới bất ngờ phát hiện bị suy thận mức độ nặng, thậm chí suy thận giai đoạn cuối, bắt buộc phải lọc máu để duy trì sự sống. Trong một ngày, bác sĩ tiếp nhận 4-5 trường hợp suy thận là người trẻ dưới 25 tuổi. Có nhiều trường hợp người bệnh mới 15-16 tuổi đã phải tiến hành lọc máu chu kỳ.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh suy thận mạn, trong đó các bệnh lý ở cầu thận là một nguyên nhân hàng đầu ở Việt Nam, bao gồm viêm cầu thận cấp, hội chứng thận hư, viêm cầu thận mạn, viêm cầu thận do các bệnh lý hệ thống và tự miễn dịch (lupus ban đỏ hệ thống, xơ cứng bì)… Bệnh đái tháo đường và tăng huyết áp là hai nguyên nhân làm tổn thương thận gây suy thận mạn tính cũng có xu hướng tăng lên ở Việt Nam. Ngoài ra còn do một số nguyên nhân khác như sỏi tiết niệu, nhiễm trùng mạn tính ở thận, các bệnh thận bẩm sinh và di truyền (thận đa nang, hội chứng Alpor…). Người bệnh bị nhiễm độc trong thời gian kéo dài hoặc sử dụng một số thuốc để chữa trị các rối loạn bệnh lý cũng có thể làm tổn thương thận và dẫn đến suy thận mạn, ví dụ các thuốc chống viêm giảm đau.

Bệnh thận mạn tính đã trở thành một vấn đề sức khỏe có tính toàn cầu với ước tính trên toàn thế giới có khoảng 850 triệu người bị bệnh thận. Bệnh thận mạn tính là nguyên nhân đứng thứ 11 và là nguyên nhân tăng nhanh đứng hàng thứ 6 gây ra tử vong trên toàn thế giới với 2,4 triệu người chết mỗi năm. “Suy thận mạn tính rất nguy hiểm bởi không có gì thay thế được chức năng của thận”, bác sĩ cho biết. Hiện nay trên thế giới cũng chưa có biện pháp nào có thể điều trị khỏi hoàn toàn suy thận mạn tính.

Ở những người bị suy thận mạn, đặc biệt ở người trẻ tuổi, nếu bệnh được phát hiện sớm cần điều trị theo đơn đầy đủ và thực hiện chế độ điều trị bảo tồn chức năng thận. Người bệnh cần bỏ thuốc lá, rượu bia, tập thể dục hàng ngày hợp lý tùy theo tình trạng sức khỏe, tránh các hoạt động thể thao mạnh, giảm lượng protein (thịt, cá), giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mức độ giảm muối và giảm đạm còn tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể cũng như mức độ giảm chức năng thận.

Bên cạnh đó, người bệnh cần được điều trị và kiểm soát các biến chứng như rối loạn điện giải, tăng huyết áp, tăng axít uric máu, rối loạn lipid máu, thiếu máu, loãng xương… Mục đích của điều trị bảo tồn chức năng thận là điều trị nguyên nhân gây suy thận, điều trị làm chậm tiến triển của bệnh thận đến giai đoạn cuối, cải thiện triệu chứng, hạn chế xuất hiện biến chứng và phát hiện sớm các biến chứng để điều trị kịp thời cũng như giúp nâng cao chất lượng sống của người bệnh bị suy thận mạn tính.

Trong cơ thể, thận đảm nhiệm rất nhiều chức năng quan trọng như đào thải các chất cặn bã và dịch dư thừa của cơ thể, điều hòa huyết áp, tạo máu, sản xuất vitamin D dạng hoạt động cho xương chắc khỏe… Khi bệnh thận tiến triển đến giai đoạn cuối cũng là lúc chức năng của thận còn dưới 10% mức bình thường, điều này có nghĩa là thận không còn đủ chức năng để đảm bảo các chứng năng vốn có. Lúc này cần phải tiến hành các biện pháp điều trị thay thế chức năng thận như lọc máu hoặc ghép thận.

Bác sĩ nhận định, khi phải lọc máu, chi phí điều trị sẽ tốn kém hơn rất nhiều so với giai đoạn điều trị bảo tồn (suy thận ở những giai đoạn đầu), người bệnh cũng có nguy cơ gặp phải nhiều biến chứng liên quan đến lọc máu và phải phụ thuộc nhiều hơn vào bệnh viện. Vì thế, việc phát hiện bệnh sớm là vô cùng quan trọng. Người dân cần đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm để các bác sĩ làm các thăm khám kiểm tra về chức năng thận giúp phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời.

Thực hiện lối sống lành mạnh có thể giúp nâng cao sức khỏe nói chung và phòng ngừa bệnh thận nói riêng. Bác sĩ khuyến cáo tất cả mọi người (kể cả những người trẻ tuổi) cần có chế độ ăn cân bằng, uống đủ nước, không ăn mặn, hạn chế đồ ăn nhanh và thức uống có cồn, nói không với thuốc lá; tập thể dục thể thao hàng ngày; tránh sử dụng thuốc bừa bãi đặc biệt là các thuốc không cần kê đơn, nên có tư vấn của các bác sĩ và dược sĩ khi phải sử dụng thuốc.

Thúy Quỳnh

Theo VnExpress

 

Link nguồn: https://vnexpress.net/suy-than-o-nguoi-tre-4217997.html

The post Suy thận ở người trẻ appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Bộ Tài nguyên – môi trường công bố nguyên nhân ô nhiễm không khí ở Hà Nội, TP.HCM https://24hsongxanh.vn/bo-tai-nguyen-moi-truong-cong-bo-nguyen-nhan-o-nhiem-khong-khi-o-ha-noi-tp-hcm/ Thu, 31 Dec 2020 02:09:35 +0000 https://24hsongxanh.vn/?p=53400 nguyen-nhan-gay-o-nhiem-o-ha-noi-tphcm

Nhận định mức độ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, TP.HCM có xu hướng tăng, ảnh hưởng đến sức khỏe, Bộ Tài nguyên – môi trường chỉ rõ nguyên nhân chính do bụi, khí thải giao thông, chất thải xây dựng, công nghiệp chưa được kiểm soát. Ngày 30/12, Thứ trưởng Bộ Tài nguyên […]

The post Bộ Tài nguyên – môi trường công bố nguyên nhân ô nhiễm không khí ở Hà Nội, TP.HCM appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
nguyen-nhan-gay-o-nhiem-o-ha-noi-tphcm

Nhận định mức độ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, TP.HCM có xu hướng tăng, ảnh hưởng đến sức khỏe, Bộ Tài nguyên – môi trường chỉ rõ nguyên nhân chính do bụi, khí thải giao thông, chất thải xây dựng, công nghiệp chưa được kiểm soát.

Ngày 30/12, Thứ trưởng Bộ Tài nguyên – môi trường Võ Tuấn Nhân ký văn bản gửi các tỉnh thành đề nghị tăng cường kiểm soát ô nhiễm không khí và xử lý triệt để điểm nóng về ô nhiễm bụi, khí thải.

nguyen-nhan-gay-o-nhiem-o-ha-noi-tphcm
Tuyến phố Thụy Khuê, quận Tây Hồ đang được thay gạch lát hè nhưng đơn vị thi công gây bụi bẩn ngập ngụa, nơi đâu cũng thấy cát bụi. Ảnh: XUÂN LONG

Theo Bộ Tài nguyên – môi trường, thời gian gần đây mức độ ô nhiễm không khí tại một số đô thị lớn, đặc biệt là tại Hà Nội và TP.HCM, có xu hướng gia tăng gây ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng và các hoạt động phát triển kinh tế – xã hội.

Bộ Tài nguyên – môi trường nêu rõ nguyên nhân chính do bụi, khí thải từ xe cộ, xây dựng, công nghiệp với lượng thải lớn chưa được kiểm soát hiệu quả kết hợp với yếu tố thời tiết bất lợi – nghịch nhiệt trong giai đoạn giao mùa.

Đối với hai thành phố Hà Nội, TP.HCM, Bộ Tài nguyên – môi trường đề nghị điều tiết, phân luồng giao thông hợp lý để hạn chế ùn tắc kéo dài gây ô nhiễm không khí.

Tổ chức và duy trì thường xuyên hoạt động phun nước rửa đường tại các trục, tuyến đường giao thông chính của các đô thị, hạn chế phát tán bụi, thu gom rác triệt để, bụi bẩn trên các trục, tuyến đường giao thông.

Hai thành phố Hà Nội, TP.HCM cũng được đề nghị chỉ đạo các cơ quan chức năng kiểm tra các dự án, công trình xây dựng, giao thông, yêu cầu thực hiện nghiêm biện pháp phòng ngừa, giảm thiểu phát thải bụi.

Đẩy nhanh tiến độ đầu tư, lắp đặt, vận hành các trạm quan trắc không khí tự động, thường xuyên quan trắc không khí định kỳ trên địa bàn, cung cấp kịp thời cho người dân.

Bộ Tài nguyên – môi trường cũng đề nghị Hà Nội, TP.HCM đẩy nhanh kế hoạch phát triển giao thông công cộng, ưu tiên phương tiện sử dụng năng lượng sạch, không phát thải; thu hồi, loại bỏ phương tiện cơ giới cũ nát.

Bộ này cũng đề nghị UBND các tỉnh thành phố tăng cường tần suất quan trắc môi trường định kỳ và hệ thống quan trắc tự động, liên tục trên địa bàn.

Khi có kết quả quan trắc, đề nghị các tỉnh thành công bố trên cổng thông tin điện tử và phương tiện truyền thông, kết nối về Bộ Tài nguyên – môi trường để theo dõi, đưa tin.

Trường hợp xảy ra ô nhiễm môi trường không khí trên địa bàn ở mức có hại cho sức khỏe, đề nghị cần kịp thời cảnh báo cho cộng đồng, người dân.

Trước đó, Sở Tài nguyên – môi trường Hà Nội cho biết từ ngày 20 đến 26/12, kết quả quan trắc chất lượng không khí tại Hà Nội xấu đi đáng đáng kể so với tuần trước. Trong suốt tuần từ 20 đến 26/12, không có ngày nào có chỉ số chất lượng không khí ở mức tốt, tất cả các ngày trong tuần đều có chỉ số chất lượng không khí ở mức “xấu” và “kém”.

Xuân Long

Theo Tuổi Trẻ Online

 

Link nguồn: https://tuoitre.vn/bo-cong-bo-nguyen-nhan-o-nhiem-khong-khi-o-ha-noi-tp-hcm-20201230175322984.htm

The post Bộ Tài nguyên – môi trường công bố nguyên nhân ô nhiễm không khí ở Hà Nội, TP.HCM appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Nguyên nhân mới gây Alzheimer: Xe cộ, cháy rừng và nhà máy https://24hsongxanh.vn/nguyen-nhan-moi-gay-alzheimer-xe-co-chay-rung-va-nha-may/ Wed, 02 Dec 2020 10:55:00 +0000 https://24hsongxanh.vn/?p=51968 nguyen-nhan-gay-benh-alzheimer

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học California ở San Francisco (Mỹ) vừa tìm ra thêm một nguyên nhân góp phần gây bệnh Alzheimer: ô nhiễm không khí. Công trình nghiên cứu, đăng trên tạp chí khoa học JAMA Neurology vào ngày 30/11, nhận thấy những người sống ở nơi không khí càng ô nhiễm thì […]

The post Nguyên nhân mới gây Alzheimer: Xe cộ, cháy rừng và nhà máy appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
nguyen-nhan-gay-benh-alzheimer

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học California ở San Francisco (Mỹ) vừa tìm ra thêm một nguyên nhân góp phần gây bệnh Alzheimer: ô nhiễm không khí.

Công trình nghiên cứu, đăng trên tạp chí khoa học JAMA Neurology vào ngày 30/11, nhận thấy những người sống ở nơi không khí càng ô nhiễm thì càng có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ).

nguyen-nhan-gay-benh-alzheimer
Ô nhiễm không khí từ xe cộ, nhà máy, cháy rừng góp phần gây bệnh Alzheimer. Ảnh: REUTERS

Như vậy, ngoài hút thuốc lá và tiểu đường, thì những yếu tố mà rất nhiều người đang phơi nhiễm hằng ngày như khói bụi ô nhiễm từ xe cộ, nhà máy và cháy rừng cũng góp phần gây sa sút trí tuệ.

Tờ SciTechDaily dẫn lại nghiên cứu cho biết nhóm nghiên cứu khảo sát ảnh chụp PET (cắt lớp) của hơn 18.000 người già độ tuổi trung bình 75, gồm những người bị sa sút trí tuệ hoặc suy giảm nhận thức nhẹ, sống ở nhiều nơi khắp nước Mỹ.

Kết quả cho thấy những ai sống ở các khu vực ô nhiễm không khí nhất có nhiều xác suất tìm thấy mảng bám amyloid (dấu hiệu xác nhận bệnh Alzheimer), cao hơn 10% so với những người ở khu vực ít ô nhiễm nhất.

Nếu áp tỉ lệ này lên toàn dân số nước Mỹ, với khoảng 5,8 triệu người trên 65 tuổi mắc Alzheimer thì trong đó sẽ có khoảng hàng chục ngàn ca mắc do phơi nhiễm cường độ cao với không khí bẩn.

“Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng cho thấy ô nhiễm không khí là một yếu tố nguy cơ rất lớn cho bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ”, tiến sĩ Gil Rabinovici tại Khoa thần kinh học của Đại học California – tác giả của nghiên cứu, nhận định.

Lê Chung

Theo Tuổi Trẻ Online

 

Link nguồn: https://tuoitre.vn/nguyen-nhan-moi-gay-alzheimer-xe-co-chay-rung-va-nha-may-20201201121132321.htm

The post Nguyên nhân mới gây Alzheimer: Xe cộ, cháy rừng và nhà máy appeared first on 24h Sống xanh.

]]>
Vì sao bạn thường hay “cáu kỉnh”? https://24hsongxanh.vn/vi-sao-ban-thuong-hay-cau-kinh/ Thu, 11 Jul 2019 04:04:00 +0000 http://24hsongxanh.vn/?p=7584

Bác sĩ Larry Banta của Trung tâm Y tế West Valley, bang Idaho, Hoa Kỳ, chia sẻ: “Ai cũng thỉnh thoảng có lúc cáu kỉnh, nhưng nếu thường hay cáu kỉnh với bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp, hãy đánh giá lại tâm trạng của bạn”. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến […]

The post Vì sao bạn thường hay “cáu kỉnh”? appeared first on 24h Sống xanh.

]]>

Bác sĩ Larry Banta của Trung tâm Y tế West Valley, bang Idaho, Hoa Kỳ, chia sẻ: “Ai cũng thỉnh thoảng có lúc cáu kỉnh, nhưng nếu thường hay cáu kỉnh với bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp, hãy đánh giá lại tâm trạng của bạn”. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của sự cáu kỉnh, và cách bạn có thể làm để thay đổi tính khí, chống lại tâm trạng tiêu cực và tận hưởng một cuộc sống vui vẻ.

Chất caffeine

Tiêu thụ caffeine, ngay cả có chừng mực, có thể gây tâm trạng lo lắng. Caffein kích thích não, dễ trở thành chất gây nghiện. Ở những người nghiện caffeine, có thể trải qua các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và ủ rũ.

Giải pháp: Chỉ nên tiêu thụ 200mg hoặc hai tách đồ uống chứa caffeine mỗi ngày.

Không ăn uống đầy đủ

Não cần glucose cho năng lượng, nếu lượng đường trong máu quá thấp, bạn có thể cảm thấy uể oải và khó tập trung khi làm việc.

Giải pháp: Để ngừa hạ đường huyết, hãy ăn các món nhẹ lành mạnh mỗi 3 tiếng đồng hồ.

Phòng ngủ

Có sự tương quan giữa giấc ngủ và tâm trạng của bạn. Tuy vậy, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh cho dù đi ngủ sớm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ngay cả ánh sáng mờ, như ánh sáng phát ra từ TV, đèn đọc sách hay đồng hồ báo thức, trong phòng ngủ có thể gia tăng các trường hợp trầm cảm. Ánh sáng làm giảm sự sản xuất hormone melatonin. Nếu lượng melatonin không ổn định, có thể gây xáo trộn giấc ngủ bình thường.

Giải pháp: Hãy kiểm tra đèn trước khi ngủ. Tắt tất cả các loại đèn và dùng đồng hồ hẹn giờ cho TV nếu điều đó giúp bạn dễ ngủ. Để cách xa đồng báo thức.

Chế độ ăn

Chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có liên quan đến gia tăng trầm cảm. Nhiều nghiên cứu mới phát hiện những cách ăn này có thể tác động tiêu cực đến nhận thức. Đồ ăn vặt và thức ăn nhanh ảnh hưởng tiêu cực đến sự kết nối giữa các tế bào não được gọi là các khớp thần kinh.

Giải pháp: Hãy chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất khoáng để duy trì sức khỏe cơ thể trong ngày, thay vì thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo, tuy ngon miệng như không có năng lượng.

Tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến giúp các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Trong trường hợp suy giáp, sự thiếu hụt hormone tuyến giáp khiến bạn mệt mỏi, uể oải và chán nản. Tình trạng này có thể dẫn đến các triệu chứng khác như tăng cân, dễ bị cảm lạnh, da khô và nhợt nhạt, táo bón, móng tay và tóc dễ gãy.

Giải pháp: Nếu thấy xuất hiện các triệu chứng kể trên, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra tuyến giáp, vì suy giáp có thể chữa trị được.

Thiếu ánh nắng

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi đúng cách và ảnh hưởng đến tâm trạng, vì thế thiếu hụt vitamin D khiến bạn cảm thấy xuống tinh thần. Thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến lượng canxi trong máu, có thể tác động đến tâm trạng. Sự mất cân bằng canxi khiến bạn cảm thấy hơi bị trầm cảm. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm có cá béo, như cá ngừ và cá hồi, nhưng cũng nhận được từ ánh nắng mặt trời.

Giải pháp: Hãy tiếp xúc với ánh nắng trong vài phút mỗi ngày, là những gì bạn cần.

Làm việc quá nhiều

Nghiên cứu gần đây cho thấy những người làm việc nhiều hơn 50 giờ mỗi tuần có sự suy giảm về sức khỏe tinh thần, bao gồm cảm giác trầm cảm. Với nhiều người trong số này, làm việc nhiều hơn tạo ra thời gian để giải trí, cho bạn bè và gia đình.

Giải pháp: Hãy chọn một sở thích. Tham gia một nhóm, bắt đầu viết nhật ký hay đăng ký một lớp học nấu ăn. Việc dành ra chút thời gian nhàn nhã vào mỗi ngày hay mỗi tuần sẽ làm bạn không quá vùi đầu vào công việc và tập trung vào việc khác.

Mất nước

Nếu chờ đến lúc khát mới uống nước có lẽ là quá muộn. Ngay cả mất nước nhẹ cũng ảnh hưởng xấu đến năng lượng và tâm trạng của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy suy nhược tâm trạng là do lượng nước trong cơ thể.

Giải pháp: Hãy uống nhiều nước. Uống 8 ly nước mỗi ngày. Nhưng cơ thể mỗi người khác nhau, vấn đề là duy trì việc giữ nước thích hợp.

Hải Đường
Theo Doanh Nhân Plus/ DoctorOZ & Share Care

The post Vì sao bạn thường hay “cáu kỉnh”? appeared first on 24h Sống xanh.

]]>